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Estilo de vida sedentário acelera o envelhecimento biológico, diz estudo

Os efeitos negativos para a saúde de um estilo de vida sedentário são bem conhecidos, mas os profissionais jovens não são os únicos afetados. Uma nova pesquisa investiga o impacto da baixa atividade física na idade biológica de mulheres idosas.


Novas pesquisas sugerem que um estilo de vida sedentário acelera o envelhecimento biológico em idosos.

À medida que envelhecemos, o mesmo acontece com as nossas células. Na verdade, podemos dizer com segurança que o envelhecimento celular é envelhecimento, como células compõem todos os órgãos do nosso corpo. No entanto, a taxa em que nossas células morrem varia de pessoa para pessoa.

Fatores de estilo de vida - como consumo de álcool, fumo, exercícios ou estresse - podem influenciar bastante a progressão do envelhecimento celular.

Nossas células normalmente reagem a estímulos de dentro e de fora do corpo, e o fazem usando uma variedade de vias biológicas. A regulação genética é um desses caminhos.

Entre outras coisas, nossas células contêm telômeros, que são seções repetitivas de DNA localizadas no final dos cromossomos. Os telómeros protegem os cromossomas de se deteriorarem, o que tem sido comparado ao modo como as pontas dos cadarços as protegem da deterioração.

O comprimento dos telômeros tem sido associado ao envelhecimento e à doença. À medida que envelhecemos, os telômeros se tornam cada vez mais curtos até que as células morram ou se transformem em células oncogênicas. Telômeros curtos têm sido associados a câncer, doenças cardíacas e diabetes.

Pesquisadores da Universidade da Califórnia em San Diego (UCSD) - liderados por Aladdin Shadyab, Ph.D., do Departamento de Medicina Familiar e Saúde Pública da UCSD School of Medicine - examinaram os efeitos de um estilo de vida sedentário na "idade" celular em mulheres velhas.

Os resultados foram publicados no Revista Americana de Epidemiologia.

Avaliando a ligação entre os telômeros, o exercício e a idade biológica

Os pesquisadores avaliaram a ligação entre o comprimento dos telômeros de leucócitos (LTL) e tempo sedentário em 1.481 mulheres idosas, que eram brancas ou afro-americanas, da Women's Health Initiative - um estudo longitudinal transversal de 2012-2013, que examinou os fatores que determinam doenças crônicas em mulheres na pós-menopausa.

As mulheres tinham, em média, 79 anos de idade.

O tempo sedentário foi avaliado usando tanto o auto-relato quanto um acelerômetro. Os participantes preencheram questionários e tiveram seus movimentos rastreados por um acelerômetro que usaram no quadril direito por 7 dias seguidos.

Shadyab e equipe examinaram a associação entre LTL e tempo sedentário usando modelos de regressão linear múltipla. Eles também investigaram se as associações variavam em quanto atividade física de intensidade moderada a vigorosa os participantes se envolviam diariamente.

Os cientistas ajustaram os resultados para variáveis ​​como estilo de vida e fatores relacionados à saúde, bem como dados demográficos e índice de massa corporal (IMC).

Mulheres sedentárias biologicamente idosas aos 8 anos

Mulheres que se exercitaram por menos de 40 minutos e eram sedentárias por mais de 10 horas por dia tinham células biologicamente "mais velhas" do que mulheres que eram menos sedentárias e se exercitavam mais.

Especificamente, a baixa atividade física parecia explicar uma diferença de idade biológica de 8 anos entre os que se exercitavam e os que não o faziam.

"Nosso estudo descobriu que as células envelhecem mais rapidamente com um estilo de vida sedentário. A idade cronológica nem sempre coincide com a idade biológica", diz Shadyab.

De acordo com Shadyab, esta é a primeira vez que um estudo investigou a ligação entre o tempo sedentário, o exercício e os telômeros. Ele também destaca a importância das escolhas de estilo de vida no comprimento e envelhecimento dos telômeros.

"Descobrimos que as mulheres que sentaram mais tempo não tiveram menor duração dos telômeros se elas se exercitarem por pelo menos 30 minutos por dia. As discussões sobre os benefícios do exercício devem começar quando somos jovens e a atividade física deve continuar sendo parte de nossas vidas diárias à medida que envelhecemos, mesmo aos 80 anos de idade ".

Aladdin Shadyab, Ph.D.

Os autores também sugerem que futuros estudos devem examinar se a aptidão cardiorrespiratória altera a relação entre o tempo sedentário e a LTL, bem como como o exercício afeta o comprimento dos telômeros em jovens.

Saiba como o exercício aeróbico pode melhorar a cognição na velhice.

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